Kettlebells, inaczej girya, to żeliwny odważnik w kształcie kuli, zakończony rączką. Jest to "wynalazek" rosyjski spopularyzowany na świecie przez guru treningu kettlebells - Pavla Tsatsouline'a, autora wielu książek o tematyce kettlebells oraz jednego z bardziej rozpoznawalnych osobistości w świecie fitnessu. Stworzył on system treningu z odważnikami - StrongFirst, który jest wyznacznikiem jakości treningu kettlebells na całym świecie.

Czym jest trening kettlebells?

Jak mawia Pavel „Odważniki Kettlebell topią tłuszcz i wzmacniają serce bez konieczności hańbienia się dietą i aerobikiem”Celem zajęć kettlebells na pewno nie jest maksymalne zmęczenie i spocenie. Zadaniem ćwiczeń z odważnikami kulowymi jest raczej praktyka oraz doskonalenie bezpiecznej i efektywnej techniki, której wynikiem jest doładowanie baterii organizmu człowieka. Trening z kettlami to wzrost siły i masy mięśniowej, spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie układu krążeniowego.

Kettlebells - poprawność wykonywanych ćwiczeń

W naszym Centrum kładziemy bardzo duży nacisk na technikę i poprawność wykonywanych ćwiczeń. Wpierw nauczycie się prawidłowej postawy, dalej jak robić bezpiecznie przysiad i martwy ciąg aby przejść do bardziej zaawansonych ćwiczeń jak swing czy tureckie wstawanie, które są uważane za jedne z najbardziej efektywnych i prozdrowotnych ćwiczeń na świecie. Każdy trenujący będzie musiał przejść tę samą ścieżkę i nauczyć się podstaw. Małe grupy i podejście naszych trenerów gwarantują maksymalne bezpieczeństwo i jakość prowadzonych treningów.

 

Dla kogo?

  • Osoby początkujące, średnio-zaawansowane i zaawansowane
  • Osoby chcące rozwijać się wszechstronnie
  • Osoby, które chcą schudnąć i poprawić swoją sylwetkę
  • Osoby, które nie czują się dobrze ze sztangą, a chcą być silniejsze

 

Korzyści

  • rozwój siły i wytrzymałości
  • wzrost siły ekspozywnej i dynamiki
  • poprawa ogólnej sprawności funkcjonalnej
  • poprawa mobilności
  • poprawa stabilności centralnej (CORE)
  • rozwój koordynacji ruchowej
  • zrzucenie zbędnych kilogarmów
  • poprawa wyników sportowych

 

Nie wiesz czy to dla Ciebie?

Sprawdź i przyjdz na pierwsze zajęcia za darmo. Zapraszamy!

 

Zajęcia prowadzi Przemek Portalski 

 

Środa godz. 7:30 i 18:30 

Grafik zajęć